Bikramyoga är en form av yoga i ett uppvärmt rum, som fått en spridning av den kontroversielle yogaläraren Bikram Choudhury. Den bygger på en sekvens av 26 traditionella yogaställningar.

De 26 asana i Bikram-serien

Följande 26 yogaställningar utövas i de yogapass som följer Bikram Choudhurys mall.

#SanskritEngelskaIllustration1प्राणायाम PrāṇāyāmaStanding Deep Breathing2अर्धचन्द्रासन with पादहस्तासन Ardhacandrāsana with PādahastāsanaHalf Moon Pose with Hands To Feet Pose3उत्कटासन UtkaṭāsanaAwkward Pose4गरुडासन GaruḍāsanaEagle Pose5दण्डायमन जानुशीर्षासन Daṇḍāyamana JānuśīrṣāsanaStanding Head To Knee Pose6दण्डायमन धनुरासन Daṇḍāyamana DhanurāsanaStanding Bow Pose7तुलादण्डासन TulādaṇḍāsanaBalancing Stick Pose8दण्डायमन विभक्तपाद पश्चिमोत्तानासन Daṇḍāyamana Vibhaktapāda PaścimottānāsanaStanding Separate Leg Stretching Pose9त्रिकोणासन TrikoṇāsanaTriangle Pose10दण्डायमन विभक्तपाद जानुशीर्षासन Daṇḍāyamana Vibhaktapāda JānuśīrṣāsanaStanding Separate Leg Head To Knee Pose11ताडासन TāḍāsanaTree Pose12पादाङ्गुष्ठासन PādāṅguṣṭhāsanaToe Stand Pose13शवासन ŚavāsanaCorpse Pose14पवनमुक्तासन PavanamuktāsanaWind Removing Pose15पादहस्तासन PādahastāsanaSitup16भुजङ्गासन BhujaṅgāsanaCobra Pose17शलभासन ŚalabhāsanaLocust Pose18पूर्णशलभासन PūrṇaśalabhāsanaFull Locust Pose19धनुरासन DhanurāsanaBow Pose20सुप्तवज्रासन SuptavajrāsanaFixed Firm Pose (lit. Reclining Thunderbolt Pose)21अर्धकूर्मासन ArdhakūrmāsanaHalf Tortoise Pose22उष्ट्रासन UṣṭrāsanaCamel Pose23शसांगासना ŚasāṁgāsanāRabbit Pose24जानुशीर्षासन with पश्चिमोत्तानासन Jānuśīrṣāsana with PaścimottānāsanaHead To Knee Pose with Back Stretching Pose25अर्धमत्स्येन्द्रासन Ardha MatsyendrāsanaSpine Twisting Pose (lit. Half Lord of the Fishes Pose)26कपालभाति KapālabhātiBlowing In Firm Pose (lit. Skull Illuminating)

Bikramyogans ursprung Bikram Choudhury var den som började med yoga i uppvärmda rum, och alltså den första att utöva hot yoga. På 1960-talet satte han ihop en serie om 26 asanas (positioner) och 2 pranayamas (andningsövningar) som senare blev känd som bikramyogaserien. Dessa asanas och pranayamas valde han ut från hathayogans traditionella. 84 asanas Han utvecklade serien för att ge maximal hälsoeffekt och samtidigt minimera risken för skador vid gruppträning.Choudhury, Bikram. Bikram Yoga. The Guru Behind Hot Yoga Shows the Way to Radiant Health and Personal Fulfillment. William Morrow 2007, s. 25-27.

Bikram Choudhury hade själv skadat knät så pass allvarligt när han var 18 år att de läkare han konsulterade sa att han aldrig skulle kunna gå igen. Det var dock ett utlåtande han vägrade att acceptera, och han lyckades också läka sin skada med hjälp av yoga under sin guru Bishnu Ghosh.Op. sit, s. 24.

År 1973 flyttade Bikram Choudhury från Mumbai till Los Angeles för att sprida yogan, såsom han blivit ålagd av Bishnu Ghosh. Han öppnade en yogastudio där han höll gruppklasser i 40°C i sin bikramyogaserie.Op. sit., s. 30. Hans yoga blev snabbt populär och snart fanns det bikramyogastudior runt om i USA som lärde ut hans bikramyogaserie.Broad, William J. The Science of Yoga: The Risks and the Rewards. Simon & Schuster 2012, s. 47.

Idag är bikramyogan strikt standardiserad och det finns bikramyogastudior över hela världen."What is Bikram Yoga?”. https://www.bikramyoga.com/about/bikram-yoga/ , information hämtad 2017-11-09. Värmen i salen är till för att mjuka upp muskler och leder så att man kan genomföra alla asanas optimalt och med minskad skaderisk.Ibid. samt Broad, William J. The Science of Yoga: The Risks and the Rewards. Simon & Schuster 2012, s. 47.

Bikram Choudhurys guru, det vill säga den han lärde sig yoga av, var alltså Bishnu Ghosh, även kallad Bishnu Charan Ghosh.Choudhury, Bikram. Bikram Yoga. The Guru Behind Hot Yoga Shows the Way to Radiant Health and Personal Fulfillment. William Morrow 2007, s. 22. Bishnu Ghosh var en känd yogi (manlig yogautövare) i Indien, vars rykte var på topp under 1920- och 1930-talen. Han var bevandrad inom traditionell yoga från sina föräldrar och sin bror, Mukunda Lal GhoshKnight, Bonnie. Bishnu Charan Ghosh and His Influence on Modern Postural Yoga. http://lmuits.wpengine.com/historyofmodernyoga/bishnu-charan-ghosh/#_ftn4 , upplagd 2014-10-11, information hämtad 2017-11-10., mer känd som Paramhansa Yogananda - författare till En yogis självbiografi (Autobiography of a Yogi)Paramhansa Yogananda. Autobiography of a Yogi(1950). Rider & Company 1969..

Bishnu Ghoshs föräldrar utövade Kriya-yoga, en typ av yoga som ska stilla sinnet och leda till medvetenhet om och förening med det kosmiska medvetande.Op. sit., s. 17. Hans bror Paramhansa Yogananda grundade Yogoda School i Ranchi i Indien 1917, där han undervisade i en blandning av meditation, Kriya-yoga och hathayogans klassiska 84 asanas. En av Yoganandas första elever var Bishnu Ghosh. Men Bishnu Ghosh läste när han blev äldre även Physical Culture (på svenska ungefär frisksport) vid universitetet i Calcutta för professor R.N. Thakurta. Utbildningen inkluderade studier i diet, livsstil och träning.Ibid. Bishnu Ghosh blandade utbildning i traditionell hathayoga och Physical Culture när han grundade sin egen yogaskola Ghosh College of Physical Education 1923. Detta college finns fortfarande, nu under namnet Ghosh's Yoga College, och leds av Bishnu Ghoshs barnbarn Muktamala.Ghosh's Yoga College. http://www.ghoshsyoga.com/, information hämtad 2017-11-10.

Man kan alltså se en linje från traditionell yoga via Bishnu Ghosh, Kriya-yoga och hathayoga, vidare via Bikram Choudhury och bikramyoga, till dagens hot yoga generellt.

Källor

Kategori:Yogaformer