pienoiskuva|Munkkeja meditoimassa Buddhalaisuudessa meditaatiolla tarkoitetaan mielen kehittämistä. Tämä on mahdollista tyynnyttämällä mieli ja pitämällä se aloillaan (hinayana, theravada, zazen) lepäämällä myötätuntoisessa tilassa (mahayana) työskentelemällä kehon energiakanavien parissa ja meditoimalla buddhien valohahmoja (timanttipolku, vajrayana) keskittymällä paradoksaaliseen kysymykseen (zazen).
Meditaatiotekniikoita
Hengityksen tarkkailu
Hengityksen tietoinen tarkkailu (mindfulness), , on meditaatiotekniikka, jossa meditaation kohteena on sisään- ja uloshengitys. Hengitystä voidaan tarkkailla laskemalla tai keskittymällä hengityksen aiheuttamaan tuntemukseen.
Mettā bhāvanā
Buddhalaisen meditaation harrastajat yhdistävät usein hengityksen tarkkailun mettā bhāvanā -meditaation. Paalinkielinen sana mettā () tarkoittaa kaikkialle ulottuvaa ja ehdotonta rakastavaa ystävällisyyttä. Mettā bhāvanā -meditaatiossa pyritään mettān ulottamiseen itsestä lähtien, ensin perheeseen, sitten ystäviin ja vähitellen koko maailmaan.
Katso myös Samadhi Vipassana Maitrī
Lähteet
Aiheesta muualla
Buddhalaisia meditaatioryhmiä Suomessa Ohjattu buddhalainen meditaatio
cs:Bhávaná th:ภาวนา