Humanistisk psykoterapi eller humanistisk terapi er en samlebetegnelse for flere beslægtede tilgange til psykoterapi, der lægger vægt på at fremme det enkelte unikke menneskes udvikling som et selvstændigt og ansvarligt individ.Rogers, Carl (2004): "On Becoming a Person: A Therapist's View of Psychotherapy". Constable Disse tilgange kaldes humanistiske, fordi de betoner det særligt menneskelige i tilværelsen og den enkeltes frihed.
Anvendelsesområde og målgruppe Humanistisk psykoterapi være et middel hen i mod personlig vækst, selvudvikling og fokus på livskvalitet, da det retter sig mod en positiv selvopfattelse. Dette kan være en hjælp for mennesker, der kæmper med problemer med selvaccept, lavt selvværd eller høj grad af selvkritik.
I humanistisk psykoterapi lægges der holistisk vægt på det hele menneske, som er et menneske, der er i harmoni med sig selv og tager ansvar for at gøre, hvad det inderst inde selv ønsker og har behov for. Klienten er derfor ikke en passiv modtager af “redskaber" eller “værktøjer” til problemløsning, men spejles og opmuntres til at tage ansvar og agere selvstændigt.Sommerbeck, Lisbeth (2002): Klienten er eksperten. Psykolog Nyt, Nr. 6, årgang 56 Terapien lægger mere vægt på at fremme en sund og ansvarlig udvikling end på at opfatte klienten som en syg eller forstyrret patient, der skal behandles.Sommerbeck, Lisbeth og Allan Larsen (red). (2011):,Empati, Accept og Ægthed: Arven efter Carl Rogers. København: Psykologisk Forlag Samtalerne er ikke-strukturerede og følger ikke en manual, og terapeuten og klienten aftaler indholdet fra gang til gang. Forskning viser, at de fleste klienter har brug for 15 til 20 samtaler for at komme sig over deres problemer.https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/length-treatment
Humanistisk psykoterapi er særligt velegnet til klienter, som er nysgerrige på at udforske deres egne tanker og følelser og værdsætter en terapeutisk stil, der fremmer selvudfoldelse og personligt ansvar. Tilgangen er mindre velegnet til klienter, som er tilbøjelige til at søge konkrete løsninger på problemer eller foretrækker mere struktur og konkrete retningslinjer.
Hovedtræk Humanistiske psykoterapier er en gruppe af terapeutiske tilgange, der understreger vigtigheden af individets unikke oplevelse, selvaktualisering, personlige vækst og selvbevidsthed.Cain, D. J., Keenan, K., & Rubin, S. (Eds.). (2016). Humanistic Psychotherapies: Handbook of Research and Practice. American Psychological Association. Disse terapier fokuserer på at hjælpe individer med at udforske deres følelser, tanker og adfærd for at udvikle en dybere forståelse af sig selv og for at lette personlig udvikling og velvære.
Kerneelementer Empati: Terapeuten stræber efter at forstå og indleve sig i klientens subjektive oplevelse.
Aktiv lytning: Terapeuten lytter aktivt til klienter og reflekterer deres tanker og følelser for at lette selvudforskning.
Selvudforskning: Klienter opfordres til at udforske deres følelser, tanker og oplevelser for at opnå selvbevidsthed og personlig indsigt.
Autenticitet: Terapeuten må fokusere på at være ægte, gennemsigtig og autentiske i sin interaktion med klienten, så klienten kan blive mere autentisk.
Personligt ansvar: Klienter opfordres til at tage ansvar for deres egen vækst og udvikling.
Teoretisk grundlag
Humanistisk psykoterapi er baseret på humanvidenskabelig psykologi, humanisme og eksistentiel filosofi.
De humanistiske terapier er kendetegnet ved at sætte et fokus på det menneskelige som en modvægt til naturvidenskab, neurovidenskab og naturalisme. Der tages udgangspunkt i det humanistiske menneskesyn, og mennesket opfattes derfor ikke som et dyr men som et helt væsen med frihed og valg. Det er derfor ikke hjernen, generne eller barndommen men derimod personens oplevelser og erfaringer, der er i fokus. Målet er at fremme klientens frihed og vækst. Dermed adskiller den humanistiske psykoterapi sig især fra neuropsykiatri, psykoanalyse og adfærdsterapi. De 4 vigtigste skoler inden for humanistisk psykoterapi er:
Personcentreret psykoterapi Gestaltterapi Oplevelsesorienteret psykoterapi Fokuseringsorienteret psykoterapi Humanistisk psykoterapi er delvist relateret til spirituel psykoterapi, og herunder var Abraham Maslow med til at grundlægge transpersonlig psykoterapi
Metodetilgange Humanistisk psykoterapi er en samlebetegnelse for en psykoterapeutisk retning, der dækker flere beslægtede metodetilgange. Nogle humanistisk psykoterapeuter vælger at kombinere flere af disse metoder:
Personcentreret psykoterapi Den humanistiske tilgang blev oprindeligt dels baseret på humanistisk psykologi, der blev betegnet som den tredje vej, fordi den var baseret på et alternativ til både psykoanalysen og adfærdsorienterede tilgange, der var mere naturvidenskabelige. Den første humanistiske tilgang var Carl Rogers's personcentrerede eller klientcentrerede metode, der lagde vægt på, at klienten ikke var betinget af biologiske anlæg og opvækstmiljø men var en person, der havde frihed og valgKlient-centreret Psykoterapi. Der blev lagt vægt på det sunde menneske, der kan vokse, hvilket kunne fremmes gennem terapeutens ubetingede accept.
Gestaltterapi En anden tidlig tilgang var gestaltterapi, der blev grundlagt af Fritz Perls, som lagde vægt på at hjælpe klienter til at afslutte uafsluttede anliggendergestaltterapi | lex.dk – Den Store Danske. Dertil blev blandt andet brugt metoden med stolen, hvor klienten taler til sig selv eller andre i en tom stol. Herigennem får klienten mulighed for at genleve situationer.
Gestaltterapiens hovedtese er, at mennesket er dynamisk foranderligt og altid ansvarlig for sit liv. Det er et selvregulerende væsen, der ved hjælp af sin medfødte evne til opmærksomhed over for sine behov og over for sine vilkår, er skabt til at overleve og folde sig ud i gensidig og meningsfuld kontakt med sine omgivelser. Denne gensidighed påvirker og forandrer både mennesket og omgivelserne uafbrudt, og derfor er også personlighedsdannelsen en proces der foregår hele tiden.
Menneskelivet er en proces over tid, hvilket betyder, at forandring er et vilkår, og at evnen til tilpasning til indre og ydre forandringer er en forudsætning for psykisk og fysisk sundhed. Hvis mennesket af en eller anden grund ikke kan opretholde en gensidig og dynamisk kontakt mellem sig selv og sine omgivelser, bliver tilpasning til de stadige forandringer forhindret. Dette kontaktbrud kan føre til psykiske problemer eller til psykisk sygdom.
Oplevelsesorienteret psykoterapi Den oplevelsesorienterede psykoterapi (experiential psychotherapy) fra 1970’erne, lægger vægt på at opleve og udtrykke undertrykte følelser, reaktioner og potentialer med fokus på en ligeværdig relation mellem terapeut og klient, samt en indfølende holdning hos terapeuten. Der lægges vægt på udtryksorienterede metoder som psykodrama og rollespil, kunst, kreative aktiviteter, dans og musik, der giver mulighed for genoplevelse af følelsesmæssige situationer.
Vigtige navne er Carl WhitakerWhitaker 1998 og Alvin MahrerMahrer 1995.
Fokuseringsorienteret psykoterapi Humanistisk psykoterapi rummer også fokuseringFokusering - en selvhjælpsteknik af Eugene T Gendlin. Apostrof 1994 eller fokuserings-orienteret psykoterapi, der er en mindre psykoterapeutisk retning, som blev udviklet af Eugene Gendlin. Der lægges vægt på at fokusere på kropslige fornemmelser.
Løsningsfokuseret terapi Dette er en nyere tilgang, som er baseret på den antagelse, at det forværrer problemer at beskæftige sig for meget med deres årsager. Derfor skal man i stedet tage afsæt i klientens oplevelser og rette sig mod at finde en løsninghttps://www.counselling-directory.org.uk/solution-focused-brief-therapy.html.
Transaktionsanalyse Transaktionsanalyse tager udgangspunkt i de roller mennesker opbygger i livettransaktionsanalyse | lex.dk – Den Store Danske. Undersøgelsen af disse roller kan danne afsæt for forandringhttps://www.counselling-directory.org.uk/transactional-analysis.html.
Beslægtede retninger
Positiv psykoterapi: En psykoterapeutisk retning, der delvist er baseret på den humanistiske tilgang, men også på kognitiv terapiPositive Psychotherapy. Theory and Practice of a New Method. Springer Berlin Heidelberg New York, 1987. Der lægges vægt på at fremme det positive i stedet for blot at fokusere på det negative. Tilgangen er beslægtet med positiv psykologi. Human givens therapy: Tager udgangspunkt i at mennesket må tilfredsstille nogle basale behovhttps://www.counselling-directory.org.uk/human-givens-therapy.html Psykosyntese: definerer Selvet som menneskets indre kerne af "ren bevidsthed og vilje". Psykosyntesen forsøger gennem en række psykoterapeutiske og spirituelle teknikker at kontakte og forløse de ubevidste komplekser og fortrængninger, såvel som højere intuitive og kreative potentialerhttps://www.counselling-directory.org.uk/psychosynthesis.html. Eksistentiel-humanistisk terapi: Humanistisk psykoterapi er på visse punkter beslægtet med den amerikanske eksistentiel-humanistiske terapiJacobsen og Pedersen 2014. Denne findes hos blandt andre Rollo May, James Bugental og Irvin Yalom, men er i forhold til den humanistiske tilgang dog mere eksistentiel og rettet mod konfrontation med eksistentiel angst. De europæiske tilgange til eksistentiel terapi er til gengæld meget filosofiske og har mindre til fælles med humanistisk psykoterapi, som er psykologisk. Emotionsfokuseret terapi: Er er en anden mindre psykoterapeutisk retning, der på visse punkter er inspireret af humanistisk psykoterapi og sommetider regnes som en del af den humanistiske tilgang. EFT har dog et mindre holistisk menneskesyn og bygger også på psykoanalyse. Der lægges i EFT især vægt på udtryk af undertrykte følelser.
Humanistisk psykoterapi i Danmark
De humanistiske tilgange har haft en stor udbredelse i Danmark siden 1960’erne og 1970’erne. I Danmark findes blandt andet Carl Rogers forumCarl Rogers samt Dansk Selskab for Personcentreret og Oplevelsesorienteret Psykoterapi. I Danmark undervises der blandt andet i humanistisk terapi ved Psykoterapeutisk InstitutPsykoterapeut uddannelse i København | Psykoterapeutisk institut og ved Skolen for Eksistentiel og Oplevelsesorienteret PsykoterapiPsykoterapeut uddannelse København | Psykoterapeutuddannelsen SEOP, mens steder som PUC (Psykoterapeutisk Uddannelsescenter) arbejder ud fra en integrativ tilgang, der kombinerer det humanistiske menneskesyn med nyere neuroaffektiv udviklingspsykologi.
Lisbeth Sommerbeck og Claus Dalton Gawin har begge skrevet bøger om den personcentrerede tilgangSommerbeck 2004Dalton 2008. Lisbeth Sommerbeck og Allan Larsen har herunder redigerer antologien Empati, Accept og Ægthed: Arven efter Carl Rogers.Sommerbeck & Larsen 2011
Hanne Hostrup har været en vigtig repræsentant for gestaltterapi. Hun har udgivet en bog om emnetHastrup 2009. På dansk findes desuden Gestaltterapiens metode af Fritz Perls.
Walter Kempler var en amerikansk humanistisk psykoterapeut, der dels arbejdede i Danmark og i 1979 grundlagde Kempler Instituttet i Odense. Walter Kempler skrev både om gestaltterapi og oplevelsesorienteret terapi. Det kom blandt andet til udtryk i bogen Oplevelsesorienteret psykoterapi (orig. titel: Principles of gestalt family therapy)Kempler 1983. Han var især interesseret i humanistisk familieterapiKempler 1965.Ruth Hansen skrev i 2017 bogen Oplevelsesorienteret psykoterapiHansen 2017.